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十二周食谱
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作者:黄蕾 发布时间:2018/5/16 14:22:38 阅读:19109
星期一
早点:高钙牛奶
午餐: 薏仁大米饭
清蒸龙利鱼
蚕豆瓣炒苋菜
土豆黄豆芽豆腐汤
午点: 水 果 粥
(苹果 梨 橙子 大米)
星期二
早点: 高钙牛奶
午 餐: 大米饭
什锦鲜虾仁豆腐煲
(鲜虾仁 肉沫 木耳 胡萝卜冬瓜 平菇 豆腐 )
包菜鸡蛋汤
午 点:蒸鲜玉米棒
哈密瓜
星期三
早 点:高钙牛奶
午餐: 大米饭
红烧鸡腿
炒三丁(胡萝卜 甜椒 土豆)
青菜鱼丸汤
午点: 皮蛋瘦肉粥
(皮蛋 方腿 大米)
星期四
早点:高钙牛奶
午 餐: 卤 猪 肝
三鲜面条
(肉沫 青菜 鸡蛋 西红柿
面条 平菇 木耳)
午 点: 培 根 包
千 禧 果
星期五
早点:高钙牛奶
午 餐:麦片大米饭
糖醋仔排
蚕豆瓣炒瓠子
菠菜鱼丸汤
午 点: 葱 香 包
香 蕉
早点:高钙牛奶
午餐: 薏仁大米饭
清蒸龙利鱼
蚕豆瓣炒苋菜
土豆黄豆芽豆腐汤
午点: 水 果 粥
(苹果 梨 橙子 大米)
星期二
早点: 高钙牛奶
午 餐: 大米饭
什锦鲜虾仁豆腐煲
(鲜虾仁 肉沫 木耳 胡萝卜冬瓜 平菇 豆腐 )
包菜鸡蛋汤
午 点:蒸鲜玉米棒
哈密瓜
星期三
早 点:高钙牛奶
午餐: 大米饭
红烧鸡腿
炒三丁(胡萝卜 甜椒 土豆)
青菜鱼丸汤
午点: 皮蛋瘦肉粥
(皮蛋 方腿 大米)
星期四
早点:高钙牛奶
午 餐: 卤 猪 肝
三鲜面条
(肉沫 青菜 鸡蛋 西红柿
面条 平菇 木耳)
午 点: 培 根 包
千 禧 果
星期五
早点:高钙牛奶
午 餐:麦片大米饭
糖醋仔排
蚕豆瓣炒瓠子
菠菜鱼丸汤
午 点: 葱 香 包
香 蕉
编辑:黄蕾
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